Emagrecer com saúde - iNICIO DE TUDO

No meu caso, eu iniciei as caminhadas assim:
No primeiro dia foi um horror, quase soltei os bofes para fora, mas em 15 dias ja estava bem melhor...e Hoje até converso durante  caminhada.
Faço de segunda a sabado, e quando chove parece que vou endoidar, me acostumei tanto que me faz falta quando não dá para ir.
Além de caminhar, quando tenho oportunidade eu faço simulador de caminhada e esqui na academia da terceira idade, em torno de 20 minutos cada um dependendo do ânimo.

Praticar exercícios físicos só fazem bem, veja alguns benefícios:

Atividade física sem impactos, além de segura, ajuda a manter uma boa densidade óssea e combate a osteoporose;
Ajuda no equilíbrio das articulações, que é parte fundamental do tratamento da artrite;
Tonificam seus músculos e aumentam seu metabolismo basal, o que fará você queimar mais calorias ao longo do dia, até mesmo dormindo;
Podem ajudar a reverter o declínio natural de seu organismo, o que, geralmente, tem início por volta dos 30 anos;
Aumentam a energia;
Efeito positivo em seus mais de 650 músculos, tornando-os mais fortes e menos propensos a lesões, além de acentuar suas curvas;
Diminuem sua pressão sanguínea em descanso;
Reduzem os riscos de desenvolver diabetes;
Diminuem o tempo de seu trãnsito gastro-intestinal, reduzindo o risco de desenvolver câncer de cólon;
Aumentam o seu nível de colesterol HDL (o colesterol positivo);
Melhoram a sua postura;
Melhoram o funcionamento de seu sistema imunológico;
Diminuem seu batimento cardíaco em descanso, o que sinaliza uma maior eficiência cardíaca;
Melhoram o seu equilíbrio e sua coordenação;
Melhoram o seu humor.